Artiklen er sponsoreret.

En sund mund er ikke kun vigtig for dit smil – den spiller også en stor rolle for din generelle sundhed. Dårlig mundhygiejne kan føre til problemer som huller i tænderne, tandkødsbetændelse og endda påvirke din generelle trivsel. Heldigvis er der enkle ting, du kan gøre for at passe godt på dine tænder og dit tandkød.

Børst tænderne grundigt – to gange dagligt

Det mest basale, men også det vigtigste råd, er at børste tænderne mindst to gange om dagen – morgen og aften. Brug en blød tandbørste og en fluortandpasta, som hjælper med at styrke emaljen og forebygge huller. Sørg for at børste i små cirkulære bevægelser og husk både for- og bagsiden af tænderne samt tyggefladerne. En god tandbørstning bør tage cirka to minutter hver gang.

Det er også en god idé at supplere tandbørstningen med tandtråd eller mellemrumsbørster én gang dagligt.

Vær opmærksom på symptomer – kontakt din landlæge ved ubehag

Hvis du oplever smerter, hævelser, blødning fra tandkødet eller generelt ubehag i munden, bør du ikke vente med at søge hjælp. Kontakt din landlæge så hurtigt som muligt. Mange landlæger kan hjælpe med akutte tandproblemer, især i områder, hvor tandlæger kan være langt væk. Hurtig behandling kan forhindre, at små problemer udvikler sig til større, mere smertefulde tilstande.

Selvom det kan være fristende at vente og håbe på, at problemerne går over af sig selv, er det vigtigt at få professionel hjælp. Se her for akut tandlæge i København

Tænk over din kost – undgå for meget sukker

Din kost har stor betydning for din munds sundhed. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer fremmer væksten af bakterier, som kan forårsage huller og tandkødsproblemer. Prøv at begrænse forbruget af slik, sodavand, juice og andre søde snacks i løbet af dagen. Hvis du spiser noget sukkerholdigt, så drik gerne et glas vand bagefter, og husk at børste tænder senere.